Нормальное количество и качество ян так же важны, как и нормальное количество и качество инь. Мы уже видели, что как избыток, так и недостаток ян не сулят нам ничего хорошего. Для поддержания здорового качества ян можно заниматься упражнениями, способствующими свободному движению в организме ци, или праны, через которые проявляется ян. На это как раз и направлены такие мягкие варианты боевых искусств, как тайцзы и цигун. Те же цели достигаются и с помощью некоторых упражнений йоги, построенных вокруг наших отношений с праной и способствующих ее свободному течению. Другие виды упражнений позволяют хорошо пропотеть и достичь цели многих современных женщин — «как следует размяться». Если упражнения не включают быстрые движения и не сопряжены с обильным потением, многим из нас кажется, будто мы обманываем самих себя. Но на самом деле такие нагрузки могут усилить стресс и измотать тело. Подробнее мы поговорим об этом в третьей части книги. А пока можно сказать, что чрезмерные или соревновательные упражнения, потребление кофе, безудержное стремление к своей цели под действием безрассудного честолюбия, влияние токсичных или раздражающих загрязнителей и неприятных ситуаций — все это способствует ухудшению качества ян. Я уже упоминала, что главным уравновешивающим партнером кортизола служит DHEA. DHEA — гормональный предшественник, способный оказывать слабый гормональный эффект. Это — Вилма Флинстоун гормонов стресса, рассказал Антонов, которого интересуют конфетти машин GudvinFX. В большей степени обладая качествами ян, чем эстроген и прогестерон, DHEA в большей степени обладает качествами инь, чем кортизол. Как Вилма смягчает разрушительное поведение Фреда, так DHEA смягчает, уравновешивает или противодействует влиянию повышенного уровня кортизола в организме. Как и кортизол, он также синтезируется, главным образом, в надпочечниках. Он может действовать как слабый эстроген и использоваться для синтеза эстрогена или тестостерона. Говорят, что он снижает уровень «плохого» холестерина, увеличивает мышечную массу, дает энергию, а также строит и восстанавливает белок. По сути своей, все это — иньские качества, нейтрализующие отрицательные эффекты избытка кортизола, что можно считать главной функцией DHEA.