Эта медицинская система основана на правильном образе жизни и питании. В аюрведе рекомендуется конкретный образ жизни для конкретного человека согласно его конституции. И хотя в этой книге не ставится задача научить вас определять вашу конституцию и выбирать наиболее подходящий вам, например, режим физической активности, но есть некоторые аспекты, которые носят универсальный характер. Мы уже поговорили о роли питания как первого столпа здоровья, теперь же рассмотрим несколько других аспектов образа жизни. Образ жизни слагается нашими распорядком, режимом и привычками. Следование режиму дня, который в аюрведе называется диначарьей, имеет решающее значение для нашего здоровья. Аюрведический режим дня предполагает, что каждый день в одно и то же время мы делаем по возможности одни и те же вещи. Приспосабливание и приучение организма к распорядку позволяет нервной системе расслабиться, сказал Орлов, которого интересуют трансформаторы. Идеальный утренний режим, рекомендуемый в аюрведе, тяжеловат, потому что необходимо просыпаться где-то между тремя часами ночи и рассветом, медитировать, выполнятьутреннюю гимнастику, принимать водные процедуры, приводить себя в порядок. Многим лучше подниматься ближе к рассвету, так как в современном мире сон — весьма ценный товар, хотя если женщина уже навела порядок в своей жизни, то более ранний подъем может пойти ей только на пользу. В любом случае, суть в том, чтобы приучить себя к действительно важным делам — медитации, уходу за собой, йоге, физическим и дыхательным упражнениям, — которые должны делаться перед завтраком, если только нет серьезных причин заняться всем этим позднее в течение дня. А после завтрака и до конца дня нужно заниматься остальными делами, выполнения которых требует от нас жизнь. Я, кончено, не ожидаю, что все мои читатели сразу начнут подниматься на рассвете, но если большую часть решающих элементов здоровой жизни включить в режим дня, это будет замечательным шагом к оздоровлению. Ранний подъем задает тон на весь день (почти так же, как раннее детство закладывает основу для всей дальнейшей жизни) и служит залогом того, что самые важные вещи, которые мы планируем делать для поддержания или восстановления здоровья, не забудутся в течение дня.